Szeretn�l olyan alakot, mint Vanessa Hudgens�? Vagy olyan v�kony szeretn�l lenni, mint Paris Hilton? Akkor sportolj okosan, mert olykor a helytelen gyakorlatok ink�bb k�rt tesznek. �me a hiedelmek �s az igazs�gok a rendszeres testmozg�sr�l!

A hiedelem:

„Rendszeres testmozg�s n�lk�l az izmaim elernyednek!”

A val�s�g:

Ez csak akkor igaz, ha begipszelik a l�badat vagy a karodat, �s emiatt egy�ltal�n nem tudod mozgatni. Ha nem sportolsz rendszeresen, att�l m�g az izmok t�mege megmarad, hiszen haszn�lod �ket, csak nem intenz�ven, �s a kondid nem lesz j�. Tudtad, hogy a tested eml�kszik arra, hogy valamikor rendszeresen sportolt�l? Ha ism�t elkezded a mozg�st, hamar �jra form�ba hozhatod magad, m�g akkor is, ha h�napokig nem n�zt�l a konditerem fel�.

A hiedelem:

„A sportol�s megsz�nteti a narancsb�rt!”

A val�s�g:

A lass�, zs�r�get� gyakorlatok feszesebb� teszik a b�rt, ez�rt, ha a probl�m�s r�szekre koncentr�lsz, akkor jav�that a helyzeten. �m az igazs�g sajnos az, hogy a narancsb�r elleni v�dekez�sn�l a leghat�konyabb a megel�z�s, mert ha a narancsb�r egyszer kialakult, akkor neh�z v�gleg elt�ntetni. A legjobb narancsb�r elleni kezel�s a massz�zs, a helyes t�pl�lkoz�s �s a feszes�t� mozg�s egy�tt.

A hiedelem:

„Aki sportol, t�bbet ehet!”

A val�s�g:

Igaz is, meg nem is! Ha egyszer k�rbefutottad a h�zt�mb�t, nem v�ghatsz be r�gt�n egy hamburgert plusz kil�k n�lk�l. Ha rendszeresen sportolsz, akkor nem akarsz majd koplalni, mert az izmoknak sz�ks�g�k van a megfelel� t�panyagokra. Ugyanakkor a szervezeted gyorsabban el�geti a kal�ri�kat – persze csak akkor, ha az anyagcser�d rendesen m�k�dik. Ha anyagcsere-gondjaid vannak, akkor hi�ba mozogsz minden nap, megeshet, hogy fennmarad p�r f�l�sleges kil�.

A hiedelem:

„T�bb sport = nagyobb mell!”

A val�s�g:

Nem igaz, mert az edz�s nem v�ltoztat a mellm�reten, legfeljebb a feszess�g�n. Olyan gyakorlatok ismertek, amelyek er�s�tik a mellizmokat, amelyekkel a mell hosszabb ideig �rzi meg eredeti form�j�t �s feszess�g�t.

A hiedelem:

„Az edz�snek �gy van �rtelme, ha megizzadok!”

A val�s�g:

Nem igaz! Meglehet, hogy a bar�tn�d m�r �t perc ut�n csavarni tudn� a p�l�j�b�l az izzadts�got, te pedig m�g f�l �ra eltelt�vel is csak egy-k�t cseppet �rzel a hal�nt�kodon. Ez nem azt jelenti, hogy � intenz�vebben dolgozik, �s t�bb kal�ri�t �get el. Az izzad�s m�rt�ke ugyanis alkati k�rd�s, amit mindenkin�l a verejt�kmirigyek sz�ma �s m�k�d�se hat�roz meg.

A hiedelem:

„Heti egy alkalom el�g!”

A val�s�g:

Sajnos nem el�g ahhoz, hogy az izmaidat form�zd, fejleszd. Ha viszont az a c�l, hogy a kondid nagyj�b�l rendben legyen, akkor a heti egyszeri testmozg�s is jobb, mint a semmi.

Forr�s: IM-net