Hideg van, sz�rke az id�, te m�gis tele lehetsz energi�val, ha n�h�ny �telt belecsemp�szel az �tkez�sedbe! Csillog�v� teheted a hajadat, gy�ny�r�v� a b�r�det, �s kicsattanhatsz az eg�szs�gt�l – csak n�h�ny finoms�got kell rendszeresen enned!

Jav�tsd a koncentr�ci�dat!
Ha �gy �rzed, hogy szellemileg egyre f�radtabb vagy, nem tudsz koncentr�lni egy dog�n�l, �s egyre s�r�bben el�lmosodsz, akkor vasra, magn�ziumra �s sok-sok folyad�kra van sz�ks�ged!
Ez felp�rget!
Ban�n: N�veli a v�rcukorszintet �s felt�lt energi�val. Magn�ziumtartalma miatt n�veli a koncentr�l�k�pess�get.
Zabpehely: A magn�zium �s a vas hat�s�ra friss�t�en hat a sz�rke�llom�nyodra. Emellett serkenti az agy oxig�nell�t�s�t.
�sv�nyv�z: Seg�ti a t�panyagok felsz�v�d�s�t, ez�rt kell napi 2 liter sz�nsavmentes �sv�nyvizet meginnod.

V�dd magad!
Hogy egy v�rus se d�nts�n le a l�badr�l, er�s�tsd az immunrendszeredet! Hogyan? Pofonegyszer�: C-vitaminnal, B-vitaminokkal, kalciummal �s allicinnel.
Ez seg�t!
Fokhagyma: A cs�ra�l� allicinolaj seg�ts�g�vel n�veli a szervezeted ellen�ll� k�pess�g�t. A sulfid allicin pedig szapor�tja a bakt�riumok �s v�rusok ellen hat�sos sejtek sz�m�t!
Joghurt: Seg�ti az em�szt�st az immunrendszert er�s�t� tejsav-bakt�riumokkal.
Paprika: Az egyik legjobb C-vitamin forr�s �s a legjobb v�d�pajzs influenza ellen.

K�r�mteszt!
Hogy a let�redezett k�rm�knek ne legyen t�bb es�ly�k, t�ltsd fel a vitaminh�ztart�sodat! K�rmeid cs�csform�ban lesznek a B-vitamint�l, a szil�cium/kovasavt�l �s a kalciumt�l!
Ez gy�gy�t!
Tej: Kalciumtartalma fontos a csontjaid sz�m�ra, az �sv�nyi anyagok �s a B-vitamin pedig form�ban tartj�k a k�rmeidet.
Spen�t: Nagy mennyis�gben megtal�lhat� benne a n�veked�s egyik fontos alapanyaga, a biotin nev� enzim.
K�les: Feh�rj�ben gazdag gabona, nyomelemeket tartalmaz �s igazi kovasavbomba, amit�l er�s�dnek a k�rmeid �s hajad!

Egy�l a hajad�rt!
Az extra csillog�st �s er�s hajat nem csup�n a k�mia kozmetikumokkal �rheted el, hanem finom �telekkel is!
Ez felt�lt!
Toj�s: A toj�s s�rg�ja rugalmass�got �s feszess�get ad a hajadnak a v�zben old�d� biotin vitaminnak k�sz�nhet�en! K�v�lr�l �s bel�lr�l „fogyasztva” egyar�nt hat�sos!
Sajt: A sajtok a legkiv�l�bb cinkforr�sok, amelyek az anyagcser�ben seg�tenek, �gy a sejtek folyamatosan tudnak oszt�dni – �s gyorsabban n� a haj.
Di�: Serkenti a haj n�veked�s�t, mert E-vitamint �s biotint tartalmaz, emellett fontos feh�rj�k is tal�lhat�k benne, amelyek bel�lr�l �polj�k a hajadat.

Forr�s: IM-net